چۆن خۆمان لەبەكتریای گەدە بپارێزین؟
  2019-06-20       729       


لەگەڵ هیوای سەلامەتی بۆ خوێنەرانی ئازیزی ئاوێنە، چەند خاڵێكی گرنگ دەخەینەرو بۆ خۆپاراستن لەبەكتریای گەدە.



1- شۆردنی دەست بە ئاو و صابون دوای توالیت و پێش نان خواردن.

2- دوربكەوەرەوە لە و خۆراكانەی كە باش نەكوڵاون.

3- خۆراكی سەر دانەپۆشراو مەخۆ.

4- خواردنی ئەو خۆراكانەی كە ئۆمیگا 3 ی زۆرە وەكو ماسی و چەرەسات.

5- خواردنی ئەو خۆراكانەی كە هەرس كردن ئاسان دەكەن وەكو سەوزەوات.

6- بەكارنەهێنانی پێداویستی كەسی بۆ خۆپاراستن و دوركەوتنەوە لە توش بون.

7-شۆردنەوەی سەوزەو میوە بە ئاو و سركە بە باشی.

8-ئەو خۆراكانە بە كاربهێنە كە زۆرتر پیاز و سیر و زەنجەفیلی تێدایە بۆ بە هێزكردنی سیستەمی بەرگری.


زۆرترین بینراو
© 2018 Awene Online, Inc. All Rights Reserved.
×