کۆمەلێک خۆراكی سوودمەند بۆ پێست لە وەرزی هاوین
  2019-07-24       573       

هاوین یەكێكە لە وەرزە گەرمەكان زیاتر بۆ وەرگرتنی ڤیتامین دی پێویستە لە تیشكی خۆرەوە، بۆیە زیاتر تیشكی خۆر لە وەرزی هاویندا بەر پێست دەكەوێت، جگە لە دژەخۆر هەندێك خۆراك هەن كە چینێكی پارێزەر بۆ پێست دروست دەكەن دژی تیشكی خۆر و لە زیانەكانی دەتپارێزن، ئەگەر بتەوێت پێستت بەتەندروستی بمێنێتەوە بە درێژایی وەرزی هاوین، ئەوە پێویستە ئەم خۆراكانە لە ژەمەكانی رۆژانەدا زیاد بكرێت.

بادەم
بڕێكی زۆر ڤیتامین ئی تێدایە كە باشە لە ژەمی رۆژانەدا هەبێت یارمەتی باشتركردنی پێست دەدات و پێست دەپارێزێت لە تیشكی یوڤی. بەتایبەتی پێویستە بۆ ئەو كەسانەی كە رۆژانە خۆر بەرپێستیان دەكەوێت
.


گێزەر
سەرچاوەیەكی باشە بۆ باشتركردنی چاوەكان، یارمەتی پێست دەدات بەهۆی بوونی كارۆتینی بێتا كە تێیدایە و زیانەكانی رەگە ئازادەكان كەم دەكاتەوە و بڕێكی زۆر ڤیتامین ئی تێدایە كە پێست دەپارێزێت لە تیشكی خۆر
.

سەوزە پڕ گەڵاكان

ئەگەر بتەوێت پێستت پارێزراو بێت لە وەرزی هاویندا، ئەوە دەتوانیت سەوزە پڕ گەڵاكان بخۆیت وەك كەلەرم، سپێناخ، سلق، چونكە پڕن لە دژە ئۆكسید و لوتەین كە چەند جۆرێكی پێكهاتەی خۆراكین یارمەتی گەشەكردنی خانەكانی پێست دەدات و رێ لە گرفتەكانی پێست دەگرێت. دەتوانرێت بەشێوەیی زەڵاتە ئامادە بكرێت بۆ ژەمی نیوەڕۆ، هەروەها یارمەتی ساردبوونەوەی لەش دەدات.

زەردەچەوە
یەكێكە لە بەهاراتە گرنگەكان، باشترین سەرچاوەی دژەئۆكسیدە و تایبەتمەندی دژە هەوكردنی هەیە، بەم هۆیە یارمەتی هێوربوونەوەی پێست دەدات. زەردەچەوە چینێكی پارێزراو دروست دەكات بۆ پێست كە زیانەكانی تیشكی یوڤی كەم دەكاتەوە.

زۆرترین بینراو
سه‌رۆك وه‌زیرانى ئیسرائیل هه‌ڕه‌شه‌ له‌عێراق ده‌كات
جەهەپە: ئاکەپە ئامادەکاری دەکات سەرۆک شارەوانییەکانی ئیستەنبوڵ‌و ئەنقەرەش دوربخاتەوە
یەکێتی ئەوروپا: لابردنی سێ سەرۆک شارەوانییەکە سه‌لماندی دیموكراسی له‌توركیا بونی نییه‌
عومەر بەشیر لەنێو قەفەس دادگا: ٢٥ ملیۆن دۆلارم لە محەمەد بن سەلمان وەرگرتووە
فازڵ میرانی: ڕێگە نادەین لەهەرێمی کوردستانەوە هەڕەشە لەئاسایشی ئێران بکرێت
كشتوكاڵی سلێمانی سزای‌ 27 فه‌رمانبه‌ری‌ دا له‌سه‌ر ئه‌وه‌ی‌ پابه‌ندنه‌بوون به‌كاتی ده‌وامكردنه‌وه‌
سوپای سوریا لە ئاسمانەوە هێرشی کردە سەر کاروانێکی سەربازی سوپای تورکیا
وتەبێژی حكومەتی هەرێم: ئامادەین داهاتی 250 هەزار بەرمیل نەوتی رۆژانە رادەستی بەغدا بكەین
پۆلیسی تورکیا هێرشی کردە سەر خۆپیشاندەرانی دیاربه‌كر
مه‌سرور بارزانی‌ داوا له‌وه‌زیره‌كانی‌ كابینه‌ی‌ نۆیه‌م ده‌كات فۆڕمی‌ ئاشكراكردنی‌ سامانه‌كه‌یان پڕبكه‌نه‌وه‌
© 2018 Awene Online, Inc. All Rights Reserved.
×