سودەكانی ڤیتامین E
  2019-05-13       285       

 

ڤیتامین E بەگرنگ دادەنرێت بۆ تەندروستی پێست و بەكارهێنانی رێكخراوی ئەو ڤیتامینە سوودی هەیە بۆ بەدەستهێنانی پێستێكی تەندروست و رەونەقدار، دەتوانرێت ئەم ڤیتامینە لەرێگەی خواردنەوە دەست بكەوێت یاخود بەشێوەی دەرەكی كە دەدرێت لەپێست.


پسپۆڕان رێنوێنی دەدەن بۆ پشتگوێ نەخستنی بەكارهێنانی دەرەكی سەرچاوەی دەستكەوتنی ڤیتامین E بەهۆی ئەوەی بەو شێوازە سوودی زیاترە بەراورد بەشێوازی دەستكەوتنی لەرێگەی خۆراكەوە، ڤیتامین E بە زۆرترین مەوادی دژەئۆكسان دادەنرێت كە لەپێستدا هەیە و بەگشتی سوودێكی زۆری لەسەر پێست هەیە:


1. پاراستنی پێست لەتیشكە زیان بەخشەكان: بەپێی توێژینەوەكان دەركەوتووە ڤیتامین E توانای پاراستنی پێستی هەیە لەتیشكی سەرو وەنەوشەیی و شێرپەنجەی پێست، بەكارهێنانی ڤیتامین E لەگەڵ ڤیتامین C پێكەوە كاریگەرییەكی گەورەی هەیە لەپاراستنی پێست لە تیشكە زیان بەخشەكان.


2. تایبەتمەندێتی دژە هەوكردن: یەكێك لەسوودەكانی ڤیتامین E بۆ پێست بریتیە لەكەمكردنەوەی سووربوونەوە و برینداربوون و ئەو نیشانانەی بەهۆی هەستیاریی و هەوكردنی پێستەوە دروست دەبێت.


3. چاكبوونەوە لەبرینداری: رێژەی ڤیتامین E لەگەڵ ڤیتامین C لەپێستدا كەم دەكات بەشێوەیەكی خێرا لەكاتی برینداروون یاخود سووتانی پێست و زۆرجار ئەو چارەسەرانەی بۆ زوو چاكبوونەوەی برینداری و سووتاوی بەكاردەهێنرێت پێكهاتەكەی ڤیتامین E لەگەڵ ڤیتامین C و ماددەی زینكی تێدایە.


4. شێداركردنی پێست: لەماوەی دوو بۆ چوار هەفتە لەبەكارهێنانی دەرەكی ڤیتامین E  ئەنجامەكانی دەردەكەوێت.


5. كەمكردنەوەی كاریگەری تەقین و چرچبوونی پێست: دەبێت كرێمی ڤیتامین E بدرێت لەپێستەكەو دوای 30 خولەك بشۆرێت.


6. بەدەستهێنانی نینۆكی بەهێز: نوقمكردنی نینۆك بۆ ناو ئاوی شلەتێن كە ڤیتامین E تێكەڵ كرابێت بۆ ماوەی 10 خولەك و دووبارەكردنەوەی ئەو پرۆسەیە پێنج جار لەهەفتەیەكدا دەبێتە هۆی بەدەستهێنانی نینۆكی بەهێز.


7. شێداركردنی لێوی ووشك و قڵیشاو: لێدانی كرێمی ڤیتامین E بەراستەوخۆ لەلێو بە بەردەوامی بەسوودە بۆ رزگاربوون لەو كێشەیە.


راگەیاندنی تەندروستی سلێمانی


زۆرترین بینراو
چراخان رەفیق: به‌ ئه‌ركی سه‌ر شانی خۆمی ده‌زانم له‌ ڕێگای ئه‌م نوسراوه‌وه‌ هه‌ندێك له‌ ئه‌و ڕاستیانه‌ ئاشكرا بكه‌م
"نه‌جمه‌دین که‌ریم (سندوقی ره‌شی مافیاکانی کوردستان)"
هاوسه‌ری پێشوی ئاشتی هه‌ورامی: ئاشتی هه‌ورامی‌و بانده‌ مافیایه‌که‌ی هه‌ڕه‌شه‌ی کوشتنم لێده‌که‌ن
رۆژنامه‌یه‌كی لوبنانی: به‌ده‌یان ملیۆن دۆلار خراوه‌ته‌ڕو بۆ گه‌ڕاندنه‌وه‌ی نه‌جمه‌دین كه‌ریم بۆ هه‌ولێر
ویكیلیكس: له‌(2005)ه‌وه‌، ئه‌مریكا دڵنیا بووه‌ له‌وه‌ی‌ كه‌ركوك ده‌بێته‌ قوربانی‌ ناكۆكییه‌كانی‌ یه‌كێتی‌‌و پارتی
داعش ژیانی پارێزه‌ره‌که‌ی نادیه‌ موراد له‌ئه‌مه‌ریکا ده‌خاته‌ مه‌ترسییه‌وه‌
بارزانی: ئیرادەی گەلی كوردستان بەهێزە‌و سەرباری بونی پیلانگێری، بەڵام بە ئیرادەیەکی بەرزتر لە جاران تێدەکۆشی
گه‌روی هورمز، مۆته‌كه‌ ترسناكه‌كه‌ی ئابوری عێراق‌و كه‌نداو
وەزیری دەرەوەی عێراق: پشتیوانی ئێران دەكەین
عەبدوڵا ئۆجەلان نامەیەك بڵاو دەكاتەوە
© 2018 Awene Online, Inc. All Rights Reserved.
×