بەم نیشانانەدا بزانە كەوا تووشی كرژبوونی قۆڵۆن بوویت، ئەوانیش بریتین لە:
1- هەست كردن بە بوونی غازات بە تایبەتی لە شەودا.
2- نارێكی لە كاری ریخۆڵەكاندا وەك توش بوون بە قەبزی یان سكچوون یاخود هەردوكی پێكەوە.
3- گرژبوون و خاوبوونەوەی ریخۆڵەكان بوونی غازاتی ناو گەدە.
4- نارێكی باری دەروونی، هەست كردن بە ترس و دڵە راوكێ.
5- بوونی لیمان لە پیسای دا.
ئەو هۆكارانەی كە گرژبونی قۆڵۆن زیاد دەكەن:
1- جۆری خۆراك وەك (خواردنەوە گازیەكان، خۆراكی توون، چاو قاوە، خۆراكە سورەوە كراوەكان، بەرهەمە شیرنەمەنی یەكان).
2- هیلاكی و نارێكی باری دەروونی.
راگەیاندنی تەندروستی سلێمانی